Відвідування сауни стало невід’ємною частиною зимового відпочинку для багатьох людей. Багато вважають, що сауна сприяє оздоровленню організму, знімає нервову напругу та навіть допомагає зберегти молодість. Однак, не завжди це так. Дізнайтеся, які переваги та недоліки відвідування лазні для здоров’я та які правила повинні дотримуватися люди різного віку та статі.
Якщо ви мрієте про власну сауну, ми радимо звернутися до фахівців компанії Suomisauna. Вони здійснюють будівництво лазень та саун “під ключ”, розпочинаючи зі створення проекту й закінчуючи повною реалізацією. Більше інформації можна знайти на їх веб-сайті https://suomisauna.com.ua/.
Як впливає сауна на здоров’я чоловіків?
Є кілька особливих переваг для чоловічого організму від відвідування сауни. Одна з них – поліпшення кровообігу, що може бути корисним при хронічному простатиті. Однак, як метод лікування, відвідування сауни урологи не рекомендують. Крім того, під час загострення хвороби підвищена температура в сауні може погіршити стан.
Важливо знати, що регулярне відвідування сауни може знизити кількість сперматозоїдів. Фінські вчені опублікували результати своїх досліджень у журналі Medical Daily, де показали, що після відвідування сауни двічі на тиждень протягом трьох місяців кількість сперматозоїдів зменшилася у десяти здорових чоловіків. Проте через півроку їхнє число повернулося до норми.
Деякі дослідження також показують, що регулярне відвідування сауни може погіршити рухливість сперматозоїдів. Однак, точна вплив сауни на фертильність чоловіків залишається предметом дискусій у медичній спільноті.
Як корисна сауна для жінок?
Як і в разі з чоловіками, для жінок також існують певні обмеження.
Наприклад, під час вагітності та годування грудьми, перед відвідуванням сауни необхідна консультація з лікарем, оскільки перебування в лазні може бути шкідливим для майбутньої матері та дитини. Крім того, при наявності будь-яких гінекологічних захворювань, таких як міома матки або новоутворення в органів репродуктивної системи, відвідування лазні може бути заборонено.
Вплив сауни на людей похилого віку?
Сауна може мати позитивний вплив на здоров’я людей похилого віку, але потрібно бути дуже обережними і дотримуватись певних рекомендацій. Через високу частоту серцево-судинних захворювань у цій віковій групі, літні люди мають бути обстежені лікарем перед тим, як відвідати сауну.
Рекомендації полягають в тому, що літні люди (особи 65 років і старші) не повинні відвідувати сауну занадто часто – краще не більше 1-2 разів на тиждень. Це допоможе уникнути перевантаження серця та судин. Оптимальна температура в парній для людини похилого віку – 80 градусів. За наявності хронічних захворювань, таких як гіпертонія, серцева недостатність або ішемічна хвороба серця, рекомендується зменшити температуру до 70 градусів.
Важливо пам’ятати, що сауна не підходить для всіх літніх людей, особливо якщо є серйозні проблеми з серцем або кров’ю. Якщо у вас є будь-які сумніви, зверніться до лікаря, перш ніж відвідувати сауну.
Чи можна з дітьми в лазню?
Якщо ви плануєте відвідати лазню з дітьми, перш за все, необхідно отримати консультацію від педіатра. Не всі захворювання дитини можуть бути сумісні з відвідуванням лазні. У країнах, де відвідування сауни є традицією, встановлені різні правила щодо віку дітей. Наприклад, в Фінляндії дітей до 7 років не пускають до сауни без батьків.
Дитячий організм регулює теплообмін гірше, ніж дорослий, тому важливо не перегрівати дітей. Рекомендується садити їх на нижні лавки і давати тазик з прохолодною водою, в якому вони можуть гратись і охолоджуватися. Тривалість перебування в сауні повинна бути обмеженою – до 3-5 хвилин для дітей віком до 3 років та до 15 хвилин для дітей віком до 10 років. Інфрачервоні сауни працюють за нижчих температур, тому діти легше переносять їх.
Окрім того, діти швидко втрачають вологу, тому важливо запропонувати їм прохолодні напої та солоні перекуси для поповнення втрати води та солей. При високій температурі тіла, відвідування лазні навіть з дорослими не рекомендується.
Також, відвідування лазні може мати позитивний психологічний ефект на дитину, а також тренувати її серцево-судинну систему. Хоча дитячий організм може відрізнятися від дорослого, більшість хронічних інфекцій не є протипоказанням до відвідування сауни.