Гарній жінці потрібне лише одне підборіддя, а від інших треба терміново позбавлятися.
Причому це можна зробити самостійно. Головне в цій справі – чітка послідовність дій та наполегливість.
Ми вивчаємо людей “згори донизу”, і головну роль у тому, яке враження справляє на нас людина, грає її обличчя. Тонка особа зменшує вам кілька кілограмів в очах оточуючих, а повне навпаки додає. Не буває дієт, які б впливали лише одну частину тіла. Але, якщо дотримуватися певних правил, ваша особа схудне насамперед. Зникне подвійне підборіддя, шкіра виглядатиме чистішою і здоровішою. Перші результати з’являться вже за кілька днів, і це стане чудовим стимулом у боротьбі із зайвими кілограмами.
Крок 1
Пийте не менше 2 літрів води на день
Якщо ви п’єте дуже мало, ваш організм автоматично переходить на режим економії і намагається зберегти якнайбільше дорогоцінної вологи. В результаті рідина “відкладається” і викликає набряки обличчя, рук та ніг. Якщо ви п’єте достатньо, зайва волога виводиться із організму. Найкорисніше мінеральна вода без газу або зелений чай. Зрозуміло, кава, дієтична колу та соки теж забезпечують організм вологою, але в цих напоях досить багато калорій.
Крок 2
Їжте багато свіжих овочів та фруктів
Читайте також: Експрес-тест від досвідчених дієтологів: які методики схуднення вам підходять?
В овочах та фруктах також міститься велика кількість рідини. Крім того, вони багаті на клітковину. І якщо в перерві між обідом і вечерею ви з’їсте яблуко або морквяний салат, то будете ситі, а значить, не потягнетесь за тістечками. Нехай у вас на робочому столі буде тарілка із фруктами, а не пакетик із печивом. І не треба думати, що від фруктів гладшають, бо в них багато цукру. У десертах цукру значно більше. І якщо відверто: ви бачили хоча б одну жінку, яка одужала від апельсинів чи яблук?
Крок 3
Відмовтеся від алкоголю
Будь-який алкогольний напій – вино, пиво або дорогий коньяк – зневоднює організм. А нестача вологи, як ми тепер знаємо, призводить до набряків. Не кажучи вже про те, що алкоголь – один із найкалорійніших продуктів у світі.
Крок 4
Якщо кожен день в організм надходить не менше 1,2 мг кальцію, ви худнеєте швидше . Для цього достатньо випивати 3 склянки молока або з’їдати 800 г сиру. Кальцій також удосталь присутній у рибі. Дозвольте собі поласувати консервами із сардин або лосося з кістками, і необхідна доза кальцію вам забезпечена. А можна поєднати приємне з корисним: мигдаль, арахіс та сухофрукти теж містять кальцій. Крім того, достатня кількість кальцію робить ПМС менш відчутною.
Їжте більше молочних продуктів. І зовсім не обов’язково вибирати знежирені продукти: тваринний жир у розумних кількостях необхідний людині: Добова потреба жирів становить 90 г, у тому числі рослинних – не менше 25 г.
Крок 5
Щодня 250 калорій виключайте та 250 – спалюйте
Щоб схуднути на півкіло, в середньому вам потрібно спалити 3500 калорій. Спробуйте позбавлятися 500 калорій на день, і дуже скоро ви помітите зміни – спочатку в особі, а потім і у фігурі. Ці 500 калорій ділимо навпіл: 250 потрібно спалити за рахунок фізичного навантаження, а 250 – “вирізати” з меню на день. Спалити 250 калорій можна під час 30-хвилинної прогулянки швидким кроком або інтенсивної 20-хвилинної зарядки. А виключити 250 зайвих калорій з меню найпростіше за рахунок десертів. Замініть вершкове морозиво замороженим йогуртом, шоколадний торт – низькокалорійним пудингом, цукерки та печиво – сухофруктами.
Крок 6
Менше солі
Чим більше солі ви споживаєте, тим більший ризик виникнення набряків. Найбільше солі та консервантів – у напівфабрикатах. І ще існує думка, що соєвий соус набагато корисніше звичайної солі, але насправді набряки він викликає такі самі, як і кухонна сіль. Крім напівфабрикатів у групу ризику потрапляють: усі солоні страви східної кухні, консервовані супи та овочі, рибні та м’ясні консерви, чіпси, солоні горішки, сирокопчені закуски. Знайте, що відмова від солі ще й нормалізує підвищений артеріальний тиск.
Крок 7
Силові тренування
Читайте також: Експрес-тест від досвідчених дієтологів: які методики схуднення вам підходять?
Якщо ви скидаєте вагу лише за рахунок дієти, шкіра неминуче стає в’ялою та обов’язково починає провисати. Тому дієту потрібно поєднувати із силовими тренуваннями. Так ви підтримуєте м’язи в тонусі, а що більше у вас м’язів, то більше калорій ви спалюєте під час руху. Зарядка для обличчя – це масаж, і схуднення обов’язково має супроводжуватись курсом масажу.
Гімнастика для обличчя
Розтягніть якомога сильніше губи, максимально напружіть м’язи і вимовляйте літери: І, А, У.
Широко відкрийте рот і якнайсильніше згорніть язик.
Сядьте прямо перед дзеркалом. Втягніть щоки, потім надуйте їх. Спочатку одну, потім іншу.
Посміхніться однією половиною рота, опускаючи та піднімаючи куточок рота. Те саме з іншою половиною. Вправа корисна при товстих щоках.
Сядьте прямо, подивіться на стелю, витягнувши шию. У цьому положенні поверніть голову так, щоб дивитися на стелю над правим плечем. Поверніть голову вперед, опустіть підборіддя до правого плеча.
Щоб добре виглядати, потрібно чимало попрацювати, тому намагайтеся і робіть ваше обличчя красивим!