Худнути – це не дуже веселий процес!
Для цього дієтологи, психологи та астрологи розробили унікальну кольорову дієту, яка легко позбавляє депресії та зайвих кілограмів.
Кольорова дієта – це чудовий спосіб схуднути на 3 кг за тиждень, і в той же час очистити і оздоровити свій організм, не обмежуючи і не страждаючи від себе.
Суть кольорової дієти полягає в тому, щоб кожен день їсти продукти лише одного певного кольору.
Астрологи стверджують, що кожному дню тижня відповідає планета його господиня.
Понеділок – місячний день, вівторок – царство Марса, середа – день Меркурія, четвер належить Венері, п’ятниця – Юпітеру, суботою володіє Сатурн, а неділя – вотчина Сонця. Кожен відповідає своєму дню тижня – це білий, червоний, жовтий, зелений, фіолетовий, чорний та помаранчевий кольори.
Головне в дієті – не переборщити з цією їжею: за рекомендаціями дієтологів, на кожен день кольоровий має припадати не більше 1200-1400 ккал.
Потрібно, щоб у твоїй програмі було 6 днів різного кольору та один розвантажувальний день, а розподіл калорійності був приблизно таким: сніданок — 25%, обід до 13.00 — 35%, полудень до 17.00 — 15% і вечеря за 3 години до сну. 25%.
Білий понеділок
У день Місяця вибери рис, банани, цвітну та білокачанну капусту, цибулю, білу квасолю, редьку, печериці, м’якоть кокосу. Можна додати і молока, бринзи, яєчного білка, відвареного м’яса птиці, риби та кальмарів.
Відмовся від білого морозива, вершків і цукру, а то бенкет на честь Місяця перетвориться не на дієтичний, а на «завантажувальний». Пам’ятай: «блідолиці» містять багато вуглеводів — дотримуйся розумного балансу у виборі кількості продуктів.
Білий колір сприяє активному виробленню інсуліну в організмі, зростанню цукру в крові і дозволяє швидко відновити працездатність. Меню
Сніданок : сир зі сметаною, бринза, мінеральна вода або склянка кислого молока.
Обід : відварений рис та курка, тушкована біла квасоля з 2 вареними яєчними білками, тушкована цвітна капуста.
Полуденок : банан.
Вечеря : йогурт чи кефір.
Червоний вівторок
Червоне м’ясо та червоне вино займають почесні місця у списку продуктів у день Марсу.
Яскраво-червоний колір не завжди натуральний. Іноді на м’ясокомбінатах м’ясо обробляється «хімікатами», які надають продукту червоного кольору та захищають від інфекцій. І не забувай, що червоне вино корисне лише в невеликих кількостях, інакше наступного ранку Бахус відбере у Марса всі його заслуги, залишивши натомість головний біль.
Червоні продукти постачають в організм флавоніди — набагато сильніші антиоксиданти, ніж вітамін С.
А в помідорах і кавунах міститься найкорисніший лікопін, який на 27% знижує загрозу захворювання на рак серед курців.
Червоний посилює кровообіг, підвищує м’язовий тонус, наповнює тебе енергією, отже, вівторок ідеально підійде для піших прогулянок та відвідування тренажерного залу. До того ж він позбавляє депресії та підвищує сексуальність. Меню Сніданок : 200 г смородини, 4 скибочки м’яса, томатний сік.
Обід : український борщ, салат з буряка, 2 запечені помідори, вишневий кисіль.
Полудень : 1 червоне яблуко.
Вечеря : 100 г м’яса, рагу з червоних овочів (болгарський перець, квасоля, помідори), приправлене оливковою олією, 200 г червоних ягід або декілька скибок кавуна.
Жовте середовище
Хвала Меркурію за його колір – вибір середовища багатий і різноманітний. Ананаси, персики, солодкий жовтий перець, кабачки, жовті яблука, пшоно, алича, кукурудза, мед, пиво, яєчний жовток, грейпфрути, диня, зрілі сири та жовті соки – на смак і колір неодмінно знайдеться смачний і корисний.
Не захоплюйся кукурудзою, медом та сиром — інакше можеш не вписатися у рамки дозволеної калорійності. Пивом також не варто зловживати.
Жовті продукти зміцнюють нервову систему. Містять вітамін А та В. Ще вони активізують травлення та роботу печінки, попереджають проблеми з кишечником.
– 4.5 з 5 можливих на основі 2 голосів
Сніданок: чорний хліб, мед, 1/2 грейпфрут або апельсиновий фреш.
Обід: курячий бульйон, пшоняна каша, тушковані кабачки. На десерт – фруктовий салат.
Полуденок: 1 запечене яблуко або скибочка дині.
Вечеря: салат із жовтого болгарського перцю з сиром, відварена картопля.
Колір Меркурія – це колір кипучої енергії та бурхливої діяльності. Жовтий чудово перемикає думки про їжу на інтелектуальні роздуми та заряджає чудовим настроєм. А ще він підвищує самоконтроль і гасить спалахи гніву, що стане в нагоді в ті дні, коли ти сидиш на дієті.
Зелений четвер
Листовий салат, різноманітність пряних трав, зелена цибуля, ревінь, огірки, зелений горошок, морська капуста, броколі та кольрабі, стебла селери, ківі, зелені яблука та виноград, лайм та зелений чай допоможуть тобі з комфортом пережити венеріанський четвер.
Зелені продукти готові похвалитися підвищеним вмістом хлорофілу та магнію, які зміцнюють нерви, мускулатуру та підтримують гормональний баланс. До того ж, це справжня вітамінна «бомба». Меню Сніданок: 2 зелені яблука (можна печені), запіканка з броколі, зелений чай. Обід: зелений борщ або суп зі шпинату, тушкована кольрабі, салат із зеленої сочевиці з 1 ст. ложкою оливкової олії, 2 ківі. Полуденок: 1 склянка огіркового коктейлю з м’ятою або гроно винограду. Вечеря:
салат із огірків, броколі, морської капусти, заправлений 1 ст. ложкою оливкової олії, або фруктовий салат із зеленого яблука та ківі з листочками м’яти.
Зелений – найкращий колір для зняття стресу. А на «екваторі» дієти це дуже актуально. Спокій і гармонія — саме те, що нам потрібне! І ще дієтологи вважають, що зелений колір сам по собі сприяє схуднення.
Фіолетова п’ятниця
У день Юпітера до столу прийдуть баклажани, риба терпуг, червонокачанна капуста, темний виноград, чорна смородина, сливи, ожина, лохина, чорниця, фіолетова цибуля, буряк, чорнослив, базилік.
Будь обережнішим з буряком: він може варіювати рівень глюкози в крові та посилювати почуття голоду. Не варто також зловживати чорносливом – сухофрукти мають підвищену калорійність.
Цей колір не тільки пригнічує апетит, а й розвиває інтуїцію, пробуджує прагнення до духовного зростання. Використовуваний в помірних кількостях, цей колір допоможе прийти до тями після важкого дня.
Меню
Сніданок: 2 сливи, виноград або ягід (на вибір), мінералка.
Обід: тушковані баклажани з фіолетовим луком, салат з буряка, ягідний мікс.
Полудень: трохи чорносливу.
Вечеря: салат із капусти, терпуг (запечений чи гриль), сливовий чи ягідний сік.
Чорна субота
Приписи дієтологів для чорної суботи дуже суворі: день Сатурна – розвантажувальний. А раціон складається лише з однієї позиції – це мінеральна вода без газу (2-2,5 л).
Цього дня як не можна, до речі, водні процедури: контрастний душ підбадьорить і подарує енергію, а ванна з улюбленим ароматом допоможе розслабитися і трохи пом’якшити негатив «голодівки».
Помаранчева неділя
До твоїх послуг соковита морква, манго, абрикоси, персики, папайя, обліпиха, гарбуз, хурма, помаранчевий солодкий перець, курага, апельсини, мандарини, сироїжки, лисички і навіть лосось – чудове меню для недільного дня.
Сонячний день практично не має обмежень, хіба що не варто надто захоплюватися калорійною курагою. Помаранчева “Фанта” теж не потрібна.
Насичений сонячний колір покращує настрій, підвищує імунітет та сексуальність, чудово захищає від застуд та від негативних емоцій. Помаранчеві продукти містять бета-каротин – знаменитий антиоксидант, що сприяє кровотворенню, покращенню зору та стану шкіри, що уповільнює процеси передчасного старіння. Овочі цієї групи бажано їсти у відвареному або тушкованому вигляді, тому бета-каротин краще засвоюється організмом. Сніданок : склянка мінеральної води, морквяна запіканка, апельсиновий сік. Обід: тушкований гарбуз або гарбузовий крем-суп, салат із перцем, фрукти, ягоди. Полудень: трохи кураги, чай з варенням із обліпихи або фруктове желе.
Вечеря:
2-3 шматочки злегка обсмаженого на грилі лосося, овочевий салат, фрукти, ягоди на вибір.
Помаранчевий колір підвищує настрій, стимулює робочу активність та допомагає завжди бути в тонусі.